Geen Me-time?

Als je geen tijd hebt voor jezelf, je vriendinnen en je hobby's dan gaat dat een tijdje goed. Dus in tijden van plotselinge crisis kan je best even doorpakken. Het moet niet te lang duren.

Heb jij gevoelens die hierop lijken:

  1. somber
  2. op de achtergrond verdrietig
  3. 's ochtends al moe
  4. stress waardoor je slecht in slaap valt
  5. onbestemd gevoel van zinloosheid
  6. (ik noem er maar een paar, herken je ze?)

dan is het tijd om beter voor jezelf te gaan zorgen. Je bent te lang aan het overleven. Gun jezelf ontspanning, tijd met vriendinnen en tijd om alleen te zijn, te wandelen, te tuttelen. Laadt de bron weer op.

Als jij goed voor jezelf zorgt, zorg je beter voor de ander.

 

Heb je geen idee, waar je de tijd vandaan kunt halen om de bron op te laden?

Mail mij dan voor gratis tips! muziekpraktijkvathorst@gmail.com

Bel mij 0640927392 (ma - wo - vrij: 10.00 - 13.00) of spreek in, ik bel terug.

De vriendelijke groetjes van

Nanzz 

 

Hallo Mantelzorger: Zit je ergens mee? Schrijf het van je af!

Zit je ergens mee?

Mantelzorgen is liefdewerk. Je doet het vanuit je hart voor mensen waar je van houdt.

Je wil de mensen, die jouw zorg nodig hebben niet belasten met jouw eigen zorgen.

Toch komt het voor, dat je ergens mee zit. Je voelt je doodmoe. Je hebt het gevoel, dat het je aanvliegt. Je doet lief en aardig, maar je zit er van binnen helemaal doorheen!

Dat wil je veranderen. Je wilt toch mantelzorgen vanuit je hart voor de mensen waar je van houdt?

MPV start in 2017 met de onine training: Zit je ergens mee? Schrijf het van je af!.

 

Door op te schrijven waar je mee zit, krijg je de ruimte om het te onderzoeken.

Soms lijkt er geen oplossing voorhanden, maar blijkt die er wel te zijn.

Soms heb je gewoon een uitlaatklep nodig. Je schrijft het van je af en neemt even tijd voor jezelf en daarna lukt het wel weer om bij je gevoel te komen en de liefde te voelen, van waaruit je zorg verleent.

En soms kom je erachter door te schrijven, dat het inderdaad te zwaar is. dat je keuzes aan het uitstellen bent, totdat het leven de keuzes voor jou maakt.

 

Durf je het aan?

Volg: #Mantelzorg

Houd Facebook in de gaten, er komt een groep om ervaringen te delen

Mail om deel te nemen aan de pilot: nanzz@vathorstnet.nl

 

vriendelijke groetjes Nanzz

Zonder stress door de Kerst!

Heb jij vaak ruzie tijdens de feestdagen?

Je bent niet de enige. Gemiddeld hebben stellen tijdens de feestdagenstress 4 x per dag ruzie! Vooral tijdens de Kerst maar ook bij een kinderfeest als Sinterklaas kan de spanning danig oplopen.

Het is ook niet zo gek. Vaak ben je hartstikke moe van alle organisatie.

Terwijl je voor iedereen een leuk cadeautje probeert te vinden loop je winkel in, winkel uit. Daarna wil je het ook nog prachtig inpakken. Tot laat in de avond ben je er mee bezig. Overdag moet je gewoon doorwerken.

Dat kan anders!

Ik heb ervaring met stress tijdens de feestdagen. Bij mij thuis was het de traditie om peen-en-uien te eten en we hadden van die klokken met een koordje eraan. Als je eraan trok hoorde je Stille Nacht bij de ene klok en bij de andere een schorre versie. Die was kapot.

Mijn partner had heel andere tradities en wij probeerden alle familie en elkaar volgens een soort stressvolle mix van verwachtingen door de Kerst te loodsen. Meestal was er wel ruzie en mijn moeder voelde zich net als ik op derde Kerstdag gevloerd.

Nu heb ik een fijne Kerst, die precies bij mij en mijn geliefden past! Ik geniet van het samenzijn en het is niet meer en niet minder dan hoe ik en mijn lief het willen.

Wil jij dat ook?

Woensdag 14 december geef ik de Masterclass:

Zonder stress door de Kerst!

Genieten van harmonie in het gezin en gezellig samenzijn.

 

  1. Je leert hoe je je ideale Kerst kunt organiseren.
  2. Je leert je hulpbronnen inzetten, zodat je vol energie van het feest kunt genieten.
  3. Je gaat naar huis met een duidelijk stappenplan, waardoor je overzicht krijgt en goed kunt plannen.

De Masterclass kost €95,- euro, maar omdat het een Last Minute is

en de feestdagen al zo duur zijn geef ik 50% korting.

Dus je kunt erbij zijn voor €47.50.

Geef je op! nanzz@vathorstnet.nl

Je mag ook bellen: 0640927392

Dan stuur ik je alle informatie.

Bevalt het je niet? Toch niet wat je ervan verwachtte? Tot de koffiepauze kun je dat aangeven en dan krijg je je geld terug.

Ik zie je graag op 14 december!

Volg de tips op Twitter @Nanzz4 #ZonderstressdoordeKerst

Word lid van de Facebookgroep: Zonder stress door de Kerst

https://www.facebook.com/groups/1433439290018465/

 

 

 

 

Luister naar je stem, geef je grenzen liefdevol aan en ... hou van jezelf!

Ik begeleid vrouwen, die worstelen met het gevoel 'niet goed genoeg' te zijn. Ze leren om vol zelfvertrouwen grenzen aan te geven en eigen wensen en verlangens te volgen. Ik geloof dat muziek en creativiteit hierbij kunnen helpen.

Ik heb al honderden vrouwen geholpen om met meer zelfvertrouwen keuzes te maken voor zichzelf. Muziek en creativiteit halen je makkelijk uit je strakke gedachten over onmmogelijkheden (bijvoorbeeld over alles wat je nog moet). Je ziet een andere richting en een andere manier van ernaar kijken. Je luistert meer naar wat je diep in je hart wilt. daardoor kom je makkelijker in beweging en zet je kleine stappen.

 

 

Het is voor mij fijn om mee te maken, ik voel elke keer weer ontroering als een vrouw haar diepe wensen en verlangens uit.  Van jezelf houden en jezelf trouw blijven is een noodzakelijke stap om stress te baas te blijven.

 

Sorry en andere ondermijningen

Kom jij krachtig over?

Zeg je duidelijk wat je vindt of gebruik jij woorden als sorry, eigenlijk, misschien? Gebruik jij zinnetjes als vind  je ook niet, klinkt dat logisch?  Maak je vaak gebruik van verkleinwoordjes?

 

Je kan dit soort zinnetjes bewust inzetten om je boodschap te verzachten. Het kan strategisch slim zijn om een zin te eindigen met ‘vind je ook niet?’ om daarna een stilte te laten vallen. Maar als je onbewust je boodschap ondermijnt is deze uitdaging iets voor jou

 

Gebruik krachtige taal, een maand lang. Dat betekent geen sorry, geen eigenlijk, geen misschien. Natuurlijk is het in het begin even wennen en zul je toch ondermijnende taal gebruiken, maar dan word je je in ieder geval bewust van je gewoonte om jezelf kleiner te maken.

 

Sorry hoor, ik ben het daar helemaal niet mee eens! Ik vind eigenlijk, dat die woordjes heel goed kunnen worden ingezet om de boodschap te verzachten. Ik vind dat ik heel kil overkom, als ik niet wat nuance toelaat, vind je ook niet? Klinkt het logisch als ik zeg, dat het de sfeer kan verbeteren? Ik weet het niet zeker hoor, wat vind jij?

 

Tara Mohr (ze schreef het boek Playing Big) noemt dit ondermijnende spreekpatronen, (undermining speech patterns). Is het een gewoonte of twijfel je aan jezelf, ben je bang om voor je mening uit te komen, dan daag ik je uit om het te proberen. Als je het eng vindt, ben je op de goede weg!

 

Gebruik krachtige taal:

Geen sorry, geen verontschuldigingen.

Geen vraagzinnen na een stelling.

Geen verkleinwoorden.

 

Ik ben benieuwd of het je bevalt.

Mail je me om het me te vertellen? (nanzz@vathorstnet.nl)

Ben je creatief en nieuwsgierig?

wil je dan deze enquête voor mij invullen? alvast bedankt! 

 

https://nl.surveymonkey.com/r/MX6XM5X